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Para sentirte bien... ¡Ríete!

Detalles: Escrito por Becky Huntley

Cuando nos sentimos sin ganas de sonreír –y mucho menos de reír, una buena carcajada en verdad podría caernos bien.

Cada día más estudios investigan el poder que tiene la risa para curar y prevenir enfermedades. Por eso hemos decidido echarle un vistazo a estos estudios y entender mejor cómo podemos usar esa información para llevar un poco de risa y bienestar a nuestra vida cotidiana.

La terapia de la risa

Al sonreír utilizamos todos los músculos de la cara. Sin embargo, una buena carcajada utiliza incluso todos los músculos del cuerpo al manotear o echarte para atrás cuando te ríes a carcajadas. Asimismo, tu pulso sube y respiras jadeando, haciendo que tu corazón bombee más oxígeno a todo tu cuerpo. Incluso cuando terminas de reírte, el abdomen puede dolerte y quizá te sientas agotado… ¡Todo eso debido a que tu cuerpo acaba de tener una sesión de ejercicios!

De acuerdo al Dr. William Fry de la Universidad de Stanford, quien ha estudiado los efectos de la risa durante 30 años, la risa es como "salir a correr por dentro ", y afirma que reír 100 veces al día es el equivalente a realizar 10 minutos de remo (Fry, 1977, 1979; Fry & Salameh, 1987).

TIP: La próxima vez que te rías, pon tu mano sobre el corazón y siéntelo latir.

Reductora de estrés

Cuando acabas de reírte te sientes relajado… esto debido a que las hormonas del estrés se reducen. Asimismo, según estudios realizados por la Escuela de Medicina de la Universidad Loma Linda, la risa estimula el sistema inmunológico (Berk, 1989; Pelletier y Herzing, 1989).

TIP: Encuentra algo divertido en cada situación. ¿Quizá alguien luciendo un tatuaje extraño o un peinado fuera de lo común? Detecta algo que te haga reír y de preferencia, comparte la risa con alguien.

A través de un estudio realizado en 2005 por el Dr. Michael Miller de la Universidad de Maryland, se demostró que las personas con enfermedades del corazón tienden a reír menos. Y es que reír protege tu corazón. Esto se debe quizá a que las personas que se ríen más experimentan menos tensión mental, misma que pone en marcha una serie de procesos en nuestro cuerpo que a la larga conducen a la enfermedad cardíaca.

Otro estudio del Dr. Fry (Stanford, 2009) y su grupo de investigación, describe el importante vínculo que existe entre la risa y la salud del corazón. En la investigación se observó que mientras las emociones negativas están altamente correlacionadas con el riesgo de enfermedad cardiaca, la risa podría combatir estos efectos. Y es que al parecer, reír libera endorfinas que relajan y abren los vasos sanguíneos.

TIP: Adopta la risa como parte de tu rutina –así como el ejercicio. Busca videos graciosos o chistes en Internet, lee un libro cómico o elige las películas de comedia y trata de no ir tan serio en la vida.

Reír no hace daño

Se ha demostrado que la risa ayuda a aliviar el dolor en la artritis, así como a pacientes con cáncer (Cousins, 1979). El buen humor también ayuda a los pacientes a tolerar el dolor de enfermedades y algunos procedimientos -y en general ayuda a mantener una actitud positiva y la capacidad de hacer frente a los problemas.

Por otra parte, Keiko Hayashi, de la Universidad de Tsukuba, Japón, dirigió un estudio en el que pacientes diabéticos y no diabéticos presentaron niveles más bajos de glucosa después de ver un programa de humor después de una comida, aunque aún no se puede explicar la conexión entre ambos.

TIP: No importa cuál sea tu problema de salud, busca algo que te haga reír.

El sentido del humor

¿Por qué nos reímos? Los científicos sugieren que los humanos ríen en grupo cuando el peligro ha pasado ya que es una forma de estrechar lazos entre sí y relajarse después de una situación estresante. Las personas son 30 veces más propensas a reír cuando se encuentran en un entorno social que cuando están solas… ¿Será por eso que vamos al teatro a ver películas cómicas en vez de verlas solos en casa?

TIP: Rodéate de gente –en especial aquellas que son alegres y divertidas- en lugar de pasar tanto tiempo solo o con gente negativa.